Die Trainerin 

Dr. Daniela Menzel

Ich bin promovierte Psychologin und Soziologin mit einer Leidenschaft für die Entwicklung von Resilienz und die Förderung psychischer Gesundheit.

Neben meiner langjährigen Tätigkeit im zfh – Zentrum für Fernstudien im Hochschulverbund, wo ich als Referentin der Geschäftsführung sowie im Qualitätsmanagement und der Evaluation tätig bin, bin ich auch wissenschaftliche Mitarbeiterin im Institut für Bildung, Erziehung und Betreuung in der Kindheit RLP (IBEB) an der Hochschule Koblenz.

Um meine Expertise gezielt zu erweitern, habe ich mich 2024/2025 zur Resilienztrainerin und zusätzlich zur Entspannungstrainerin ausbilden lassen. Damit verbinde ich meine psychologischen und soziologischen Kenntnisse mit praxisnahen Strategien zur Förderung von innerer Stärke, Anpassungsfähigkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden – besonders in herausfordernden Zeiten.

Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit besitzt, Krisen zu bewältigen, innere Ruhe zu finden und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. In meiner Arbeit unterstütze ich Einzelpersonen und Gruppen dabei, ihre eigene Resilienz zu entdecken und weiterzuentwickeln. Dabei kombiniere ich wissenschaftlich fundierte Methoden der Stressbewältigung und Entspannung mit individuell abgestimmten Ansätzen zur langfristigen Stärkung der mentalen und körperlichen Gesundheit.

Mein Ziel ist es, Menschen nicht nur dabei zu helfen, ihre Widerstandskraft zu erhöhen, sondern ihnen auch effektive Techniken für mehr Gelassenheit und inneren Ausgleich an die Hand zu geben – für nachhaltige Veränderungen und ein Leben voller Stärke, Ruhe und Lebensfreude. 

ResilienzFit  

Balance & Stärke

Die Fähigkeit, sich trotz widriger Umstände immer wieder aufzurichten und gestärkt aus Krisen hervorzugehen, ist nicht nur erlernbar, sondern auch unglaublich wertvoll im Alltag. 
Die Teilnehmenden lernen, Stress und dessen Auslöser zu erkennen sowie verschiedene Methoden zur Bewältigung anzuwenden. Dies bildet eine solide Grundlage zur Entwicklung von Resilienz und zur gelasseneren Bewältigung alltäglicher Herausforderungen. Praktische Aufgaben helfen dabei, klar definierte und erreichbare Ziele zu setzen, um Struktur und Motivation im Leben zu schaffen. Ein optimistischer Blick auf das Leben wird gefördert, indem gezeigt wird, dass Optimismus erlernbar ist und in schwierigen Situationen dabei hilft, positive Aspekte zu sehen. Die Bedeutung der Akzeptanz der Realität, auch wenn sie unangenehm ist, wird hervorgehoben. Die Teilnehmenden lernen, Ärgernisse zu akzeptieren und bewusste Entscheidungen zu treffen, was zu einem gelasseneren Umgang mit dem Leben führt. Lösungsorientiertes Denken wird gefördert, indem Teilnehmende ihre Probleme aktiv angehen und ihre eigenen Ressourcen mobilisieren. Sie entwickeln Fähigkeiten, um Lösungen zu finden und ihre Resilienz zu stärken. Außerdem lernen sie, Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen und sich selbstwirksam zu fühlen, indem sie erkennen, dass sie ihre Reaktionen und Handlungen steuern können. Abschließend wird die Netzwerkorientierung gefördert, indem Teilnehmende ihre sozialen Netzwerke nutzen, um Unterstützung zu erhalten und Empathie zu zeigen. Sie trainieren ihre Kontaktfähigkeit und bauen ein unterstützendes Netzwerk auf. 

Der Kurs  

Wann? Wo? Anmeldung

Der Kurs ResilienzFit: Balance & Stärke im Alltag vermittelt in acht Kurseinheiten und in lockerer  Atmosphäre anhand von praktischen Übungen Wissen und Werkzeuge zum Umgang mit Stress und Krisen.

Der nächste Kurs ResilienzFit wird ab 20. Okober 2026 in Koblenz angeboten.

Der Preis des Kurses beträgt inklusive Durchführung, Material und Getränke 130 Euro und wird als Präventionskurs nach §20 von der Krankenkasse (mit 75,00 Euro) bezuschusst.

Sie können sich unter Angabe von Name und Adresse anmelden unter. [email protected]
oder telefonisch unter:  02644 9458383